自分らしく美しく舞うために　基礎から学ぶ新体操　DVD1〜4セット ダンス/バレエ

DVD1本の価格は、現在5940円します。disk1-4購入、5の団体演技の実践はありません。

DVDの内容は、簡単に下記載せています。詳しくは

https://www.tandh.net/rhythmicgymnastics_1148.php

参照ください。
Disc1「トレーニングを有効にするためのコンディショニング」　(69分)
◎練習前の身体チェック
・太ももの裏の可動域の測定　・腰から太ももにかけての柔軟性の確認
・肩・胸周りの測定　・股関節の測定
・上半身の筋力の測定　・ジャンプ力の測定
・体幹の筋力の測定(腹斜筋、横の体幹の筋肉)
・実際に体幹がどのくらい使えているか
◎練習中のパフォーマンスを上げるためのトレーニング
・体幹を整える　・ストレッチ　・筋肉を動かす(敏捷性)
・選手の敏捷性を新体操の動きに変えていく　・指示で反応
◎コンディショニングの必要性とは
◎アメリカンカ

Disc2「身体づくりの基礎」　(75分)
◎バレエレッスン
◎練習をより実践に近づけるためのトレーニング
・身体のポジションを正しく取りながら歩く　・走る動作
・ジャンプの動きを加える　・ジャンプの導入
・ジャンプターン　・ローテーション
◎メンタルチェック

Disc3「手具操作の基礎 ①」　(50分)
◎フープ
◎フープの実践練習
マステリー
◎ボール
投げて捕る
◎ボールの実践練習

Disc4「手具操作の基礎 ②」　(44分)
◎クラブ
(小円の動き、風車の動き、手元で小さく投げる、片手で2本投げる、1本を大きく投げる、転がす)
◎クラブの実践練習
◎リボン
(らせん、蛇形、投げ上げる)
◎リボンの実践練習
◎各手具の基礎技術
・フープ　・ボール　・クラブ　・リボン

単品ではなく、セットでの販売となります。

Disk4は未開封です。

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